在我们开始改变生活方式之前，常常会有一个疑问：我们要花多久才能看到想要的成果？
如果我们认为必须彻底改变，那么答案就是：需要很长时间，因为一切都是一个过程，我们必须循序渐进。这里为你提供几个开启健康生活方式的重要步骤，其中也包括运动：
1. 识别你的习惯：列出你的日常作息，并区分出好习惯与坏习惯。
2. 改变你的饮食方式！一天开始的几个小时多吃水果，尤其是有助于排毒的水果，如：菠萝、甜瓜、西瓜，它们含水量高。饮食占80%，运动占20%。
3. 通过每天饮用约2到3升水来排毒身体。
4. 每餐都添加蔬菜。
5. 不要进行过度节食，也不要用泻药或利尿剂来毒害身体，这些得不偿失。开始时可从不乘电梯、改走楼梯做起，并且每天至少进行三次锻炼。
6. 永远不要不吃饭，你每天应该吃4到5餐。
7. 远离酒精以获得更好的效果，每周最多不超过两杯。
8. 改变你的生活习惯：每天开始走路20分钟，早晨进行15分钟的运动，加入健身房，努力认识与你有相同目标的人。
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