在隔离期间变胖似乎不可避免，一些专家指出，在这段因冠状病毒封锁的几周里，由于久坐不动和缺乏体育活动，我们可能会增加约5到10公斤的体重。
整天待在家里让我们因为焦虑、无聊，或者仅仅是无法控制所吃食物的种类，而增加进食量。我们可能会过度摄入糖果、小吃和啤酒；这会导致每天腰围增加，最终隔离结束时裤子尺寸增加好几号。
如果这几周你开始感觉连睡衣都勒得紧，不用担心，现在还有时间采取措施，从现在开始注意饮食，度过接下来因COVID-19危机而实施紧急状态的这段时间。
这里给你5个隔离期间吃得不长胖的建议：
1. 吃早餐： 早餐是一天中最重要的餐食之一，因此不能跳过。专家建议在起床后一小时内吃早餐，这有助于加快新陈代谢，在接下来的一天中更快地燃烧卡路里。此外，吃早餐还能让你更清醒、更专注。
2. 午餐和晚餐： 我们应尽量避免下午3点后再吃东西。晚餐应尽量在睡前3小时完成。这两个习惯有助于身体预测进食时间，从而为燃烧卡路里做好准备。
3. 餐盘的大小和颜色很重要： 我们犯的一个大错误是“用眼睛吃饭”，这常常导致我们往盘子里装的食物超过实际需要。为了避免这种情况，注意餐盘的大小和颜色很重要。比如，一个小盘装满食物会让你感觉量更多。盘子的颜色也有影响，红色、黑色或蓝色的盘子会让你吃得更少。
这是因为这些颜色和食物的对比，让你觉得盘中食物的量和浅色盘子里的一样，尽管实际分量更少。
4. 不要狼吞虎咽： 无论你多么饿或焦躁，我们建议你尝试慢慢咀嚼、品味食物。这样吃得更慢，更容易提前感到饱，避免吃超过胃需要的量。
5. 做运动并保持健康饮食： 运动是实现这个目标最有效的习惯之一，它是燃烧卡路里和消除多余脂肪的最佳方法。而且你可以在家里进行运动，它还能给你的生活带来更多好处。
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