避免运动伤害

许多人定期锻炼，我们指的不仅是高水平运动员，还有那些例如每周跑步10公里两到三次的人。很多人都是在没有运动康复理疗师的专业指导下锻炼的，并不了解可能产生的后果。

受伤原因类型

- 可能导致或增加受伤风险的因素有很多，我们可以将其分为三类：易感因素、外部因素和诱发因素。
- 易感因素指运动员自身的身体条件，如准备不足、缺乏拉伸和热身、疲劳或营养不良。
- 外部因素指运动员外部的因素，比如运动使用的器材或运动本身的特性。
- 诱发因素则包括运动前、中、后发生的创伤、不良动作或过度劳累。​

伤害类型

- 伤害类型大致分为三类：肌肉损伤、关节损伤和肌腱损伤。
- 肌肉损伤是运动员中最常见的，大多数运动员受伤前会经历肌肉酸痛、痉挛、抽筋、挛缩或过度劳累等情况。
- 肌肉损伤分三种，由重到轻：肌肉拉伤或延长、肌纤维断裂和完全断裂。
- 另一类损伤是关节损伤，可分为两大类：关节囊炎或关节炎，即关节或其囊膜的炎症，以及脱位，即同一关节内两骨头的接触丧失。
- 最后一类伤害是肌腱损伤，包括肌腱病变或断裂。断裂较少见，因为它涉及同一肌腱的所有纤维。所有运动员都应高度重视伤害预防及受伤后的良好康复。建议就诊运动康复理疗师，他们不仅治疗伤害，还在预防和功能恢复中发挥重要作用。